Tempimas – tai raumenų ištempimo būdas, kad išlaikytumėte savo kūną jauną ir elastingą. Tempimo pratimus gali daryti visi: puikios fizinės formos jaunuoliai, vyresnio amžiaus žmonės ir netgi nėščios moterys. Šie pratimai nevargina širdies ir kraujagyslių sistemos, nesukelia sužalojimų ir gali būti daromi bet kokioje vietoje.Naujovė yra tai, jog tempimo pratimai – tai ne šuoliai ir staigus raumenų įtempimas, o skirtingų raumenų grupių (ar tik vieno raumens)ništempimas nuo 10 iki 30 sekundžių. Per šį laiką nepertempsite raumenų, tik jie taps elastingesni ir išvengsite susižalojimų.Šioje knygoje tempimo pratimai suskirstyti pagal anatomines zonas (pratimai veidui, kaklui, stuburui, rankoms, kojoms ir t. t.) ir pagal sudėtingumą (paprasti, vidutinio sudėtingumo ir sudėtingiausi pratimai). Taip pat…

Kūno mankšta – tai gera savijauta, užtikrinanti sėkmę darbe.Dauguma sėkmingai dirbančių moterų yra sportiškos. Ar tai atsitiktinumas? Nadine Rebel, sėkmingai dirbanti konsultantė, gerą fizinę būklę vadina esmine visaverčio gyvenimo sąlyga. Autorė sociologijos, psichologijos, pedagogikos žinias ir gautą sportinį išsilavinimą sujungė į verslo filosofiją, kur žmogus yra dėmesio centre. Jos sukurta treniruočių programa moterims padės siekti karjeros aukštumų.Prekinis ženklas: Algarvė

Rišardas Fichmanas (g. 1945) – gamtos mokslų daktaras, Vilniaus šachmatų federacijos viceprezidentas, Vilniaus miesto šachmatų ir šaškių sporto mokyklos treneris. Tarptautinė šachmatų federacija FIDE jam suteikė FIDE trenerio ir FIDE meistro vardus.Per 40 metų darbo su jaunaisiais šachmatininkais R. Fichmanas išugdė nemažai Lietuvos čempionų ir prizininkų, Lietuvos nacionalinės rinktinės narių, kurie dalyvavo pasaulio šachmatų olimpiadose.“Šachmatų gramatika” skiriama ir tiems, kas dar iš viso nemoka žaisti šachmatais, ir tiems, kas jau žino, ką gali nuveikti kiekviena figūra 64-ių langelių lentoje, bet norėtų sužinoti daugiau šio nuostabaus žaidimo paslapčių.Patyręs treneris Rišardas Fichmanas kelia sau tikslą išmokyti jus strateginių šachmatų kovos metodų, patobulinti jūsų žaidimo supratimą. Net jei ir nežaisite oficialiuose turnyruose, šachmatai jums teiks daug daugiau malonumo, negu…

Knygų serija “Pasaulio futbolo čempionatai” (numatoma išleisti XVIII tomų) buvo rengiama beveik 30 metų, kol pagaliau išvydo dienos šviesą…T.5 – šiame tome pasakojama apie VII pasaulio futbolo čempionatą (Čilė 1962 m.), jo atrankines ir finalines rungtynes, čempionatų futbolo „žvaigždes“ .Knyga gausiai iliustruota, joje rasite daug statistinių duomenų, įdomių istorijų ir faktų.Prekinis ženklas: Ciklonas

Šią knygą atsiversti verta net bėgioti neketinančiam žmogui. Ypač tam, kuris mano, kad bėgti yra nuobodu: patys įsitikinsite, kad bėgimas – tai nuolatiniai iššūkiai. Ją verta skaityti pirmąkart bėgimo batelius apsiavusiajam: sužinosite, ką daryti, kad bėgimas džiugintų, o ne vargintų, kokius fizinio lavinimo pratimus atlikti, kad šis užsiėmimas būtų malonus; taip pat gausite reikiamų mitybos žinių. Knyga vertinga ir patyrusiems sportininkams – sužinosite, kaip bėgti geriau, pasitikrinsite, ar tinkama jūsų bėgimo taktika, ar treniruojatės pagal šiuolaikiniais principais sudarytą programą. Knygos autoriams rūpi ne tik jūsų bėgimo rezultatai, bet ir sveikata. Taigi ši knyga – kiekvienam, norinčiam jaustis geriau, gyventi ir sportuoti sveikiau.Andrius Ramonas, ultramaratono bėgikas, triatlono ir dviračių sporto entuziastas,…

Šioje knygoje pateikiamas visiškai naujas požiūris į teniso mokymąsi. Detaliai pateikiami žaidimo smūgiai: aprašomi ir iliustruojami iš įvairių pozicijų: iš priekio, nugaros, dešinės, kairės ir viršaus. Toks 360 laipsnių kampu pateikiamas vaizdas parodo, kaip, atliekant vieną ar kitą smūgį, juda kūnas, raketė, kokia kojų padėtis, stovėsena. Išnagrinėję iliustracijas patys lengvai išmoksite: ● įvairių smūgių technikos ● paduoti kamuoliuką stipriai įsukant ● smūgiuoti kamuoliuką ore ● tiksliau priimti paduotą kamuoliuką ● laisviau ir tiksliau judėti Taip pat rasite skyrių, kuriame aprašyta vienetų ir dvejetų žaidimo taktika.Prekinis ženklas: Presvika

Šalies krepšinio populiarumą Europoje ir pasaulyje, krepšininkų meistriškumą rodo nacionalinių rinktinių populiarumas, jų pasiekti laimėjimai. Knygoje skaitytojams pateikiami Lietuvos vyrų, moterų, jaunimo, jaunių, jaunučių, vaikų rinktinių žaidimo rezultatai, pasiektos pergalės, įvairių kartų krepšininkų ir krepšininkių, žaidusių Lietuvos rinktinėse 1925–2013 m., kai kurie duomenys, nurodomi rinktinių žaidėjai, treneriai.Ši knyga – neįkainojamas nematerialus Lietuvos kultūros paveldas, primenantis krepšinio gerbėjams, visiems krepšininkams nelengvą, bet įdomų Lietuvos krepšinio kelią per Europą, pasaulį garsinant mūsų gimtinės vardą.Prekinis ženklas: Alma littera

Šis išsamus treniruočių vadovas yra pagrindinis visų futbolo entuziastų – tiek pradedančiųjų ar labiau patyrusių žaidėjų, tiek megėjų, tiek trenerių ar būsimų profesionalų – pagalbininkas.Knyga sudaryta iš trijų skyrių, pradedama „Pasaulinio lygio meistriškumu“, – šiame skyriuje supažindinama su futbolo pagrindais, įskaitant kamuolio perėmimą, perdavimą ir žaidimą galva, siūloma daug pratimų, kuriuos galima atlikti vieniems arba su komandos draugais.Antrajame skyriuje „Taktika ir komandinis žaidimas“ pateikiami patarimai, kaip geriau panaudoti žaidėjus aikštėje, atsižvelgiant į jų sugebėjimus, apžvelgiamos komandinio žaidimo pagrindų kūrimo taisyklės bei žaidėjų komunikavimo ir bendradarbiavimo aikštelėje gerinimo strategijos.Trečiajame ir paskutiniajame skyriuje „Fizinis pasirengimas“ akcentuojama jėgos ir ištvermės ugdymo svarba, pateikiami pratimų ir treniruočių pavyzdžiai.Ši knyga, kurioje rasite daugiau kaip 750…

XX amžiaus pradžioje, kurdamas savo raumenų stiprinimo sistemą, Džozefas H. Pilatesas tikriausiai net negalėjo įsivaizduoti, kokį pasaulio kūno kultūros perversmą sukels šis metodas. Pratimais, atliekamais ant grindų, lavinama pusiausvyra, koncentracija, stiprinamas kūnas. Todėl šis metodas vadinamas kūno ir proto kontrolės sistema. Tai puiki nugaros reabilitacinė ir profilaktinė priemonė, stiprinanti ir suteikianti elastingumo visiems kūno raumenims, tobulinanti kūno formas, taip pat puikiai kovojanti su stresu.Prekinis ženklas: Naujoji Rosma

Knygų serija “Pasaulio futbolo čempionatai” (numatoma išleisti XVIII tomų) buvo rengiama beveik 30 metų, kol pagaliau išvydo dienos šviesą…T.2 – šiame tome pasakojama apie III ir IV pasaulio futbolo čempionatus (III –asis Prancūzijoje 1938 m., IV- asis Brazilijoje 1950 m.), jų atrankines ir finalines rungtynes, čempionatų futbolo „žvaigždes“ .Knyga gausiai iliustruota, joje rasite daug statistinių duomenų, įdomių istorijų ir faktų.